Krótka informacja
Współpraca
- Pierwsza wizyta
- Przygotowanie do pierwszej wizyty
- Wizyta kontrolna
- Badania przed pierwszą wizytą
- Konsultacja Dieteyczna
Czego możesz się spodziewać
Pierwsza wizyta
Pierwsze spotkanie w gabinecie służy poznaniu szczegółowo Twojej sytuacji zdrowotnej i żywieniowej oraz stylu życia, aby przygotowana dieta była idealnie „skrojona na Twoją miarę”.
Pierwsza wizyta (ok. 60 min) obejmuje:
- analizę masy i składu ciała wraz z omówieniem wyników oraz ustaleniem celu dietoterapii
Dzięki przeprowadzonej analizie poznamy dokładny skład Twojego ciała, czyli m.in. zawartość tkanki tłuszczowej, wody w organizmie, masę mięśni, wiek metaboliczny i podstawową przemianę materii. Uzyskane wyniki zostaną odniesione do norm, które pozwolą nam określić prawidłową masę ciała. Zmierzymy też obwody. - wywiad zdrowotny i analizę wyników badań
Żeby móc przygotować pełnowartościowy jadłospis pokrywający wszystkie potrzeby żywieniowe organizmu, muszę poznać Twój obecny stan zdrowia, przebyte choroby, dolegliwości, z którymi się zmagasz oraz leki i suplementy diety, które stosujesz. - wywiad żywieniowy oraz zebranie informacji na temat stylu życia
Przed pierwszą wizytą w gabinecie warto przygotować dzienniczek żywieniowy, czyli spis obecnie spożywanych posiłków i przekąsek, ponieważ Twój dotychczasowy sposób żywienia to zagadnienie, które szczegółowo będę chciała poznać, aby móc jak najlepiej zaplanować dla Ciebie dietę.
Patrz: Przygotowanie do pierwszej wizyty
Będą mi również potrzebne informacje na temat Twojego stylu życia, czyli pracy, lekcji, zajęć dodatkowych, treningów, sposobów spędzania wolnego czasu, a także preferencji i upodobań żywieniowych. - prezentację i omówienie formy planu żywieniowego wraz z wyjaśnieniem zasad stosowania
Zanim przystąpimy do szczegółowego indywidualnego wywiadu, zaprezentuję Ci plan żywieniowy – omówię co dokładnie zawiera, jak wygląda, na czym polega jego stosowanie, wyjaśnię wszystkie zasady i udzielę rad oraz wskazówek. Odpowiem chętnie na Twoje pytania. Omówię także cennik, jeżeli nie miałeś wcześniej okazji się z nim zapoznać. - przygotowanie indywidualnego jadłospisu na 21 dni, który jest gotowy do odebrania zawsze tydzień po pierwszej wizycie
Po upływie tygodnia od pierwszej wizyty Twój plan żywieniowy będzie przygotowany do odbioru. W tym momencie zacznie się Twoja przygoda ze zdrowym odżywianiem, które mam nadzieję, zostanie z Tobą już na zawsze. 🙂
Przygotowanie do pierwszej wizyty
Aby wizyta przebiegła sprawnie, zapoznaj się ze wskazówkami, jak się do niej dobrze przygotować:
- Przed analizą masy i składu ciała należy zachować minimum 2 godziny odstępu od posiłku. Przed pomiarem można pić wodę, jednak nie w ogromnie dużych ilościach.
- W dniu pomiary oraz wieczorem dnia poprzedzającego nie zaleca się picia alkoholu oraz uprawiania intensywnej aktywności fizycznej.
- Pomiar wykonywany jest na boso – warto o tym pamiętać i ubrać się na wizytę wygodnie, np. nie zakładać rajstop.
- Na wizytę należy przynieść ze sobą uzupełniony dzienniczek żywieniowy obejmujący minimum 1 dzień z tygodnia roboczego i 1 dzień z weekendu, czyli szczegółowo i szczerze spisane wszystkie zjadane posiłki, produkty spożywcze, przekąski oraz wszelkie wypijane napoje. Zapis żywieniowy jest jednym z najważniejszych aspektów w czasie układania indywidualnej diety, więc proszę o jego sumienne uzupełnienie! Bardzo istotne jest dokładne podanie wielkości spożywanych porcji (w gramach lub w miarach domowym) oraz godziny, kiedy posiłek został zjedzony. Poniżej prezentuję przykład prawidłowo spisanego dzienniczka:
| Pobudka 6:30 | |
|---|---|
| Śniadanie 7:30 |
|
| Przekąska 10:00 |
|
| Obiad 14:00 |
|
| Podwieczorek 17:00 |
|
| Kolacja 20:00 |
|
| Przekąska 21:00 |
|
| Zaśnięcie 23:00 |
Kliknij tutaj i pobierz dzienniczek do uzupełnienia. Koniecznie przynieś go na wizytę! W pliku znajdziesz też wskazówki z przygotowaniem do spotkania, gdyby coś Ci umknęło.
- Na wizytę należy przynieść ze sobą podstawowe wyniki badań (mocz, krew, USG, jeśli jakieś było wykonywane) – aktualne lub do 2 lat wstecz.
- Jeżeli nie posiadasz żadnych wyników badań, przejdź do zakładki „Jakie badania warto wykonać przed pierwszą wizytą?”.
- Przygotuj listę przyjmowanych leków i suplementów diety, wraz z dawkowaniem.
- Na wizytę przynieś również grafik z pracy, plan lekcji lub zajęć na uczelni, rozkład zajęć dodatkowych oraz treningów na miesiąc do przodu.
- Jeżeli z jakichś przyczyn nie będziesz mógł pojawić się na umówionej wizycie (pierwszej lub kontrolnej), poinformuj mnie jak najszybciej telefonicznie lub mailowo. Najlepiej, jeżeli prześlesz informację przynajmniej 2 dni wcześniej – dzięki temu ktoś inny będzie miał jeszcze szansę skorzystać ze zwolnionej godziny. Nie dotyczy to nagłych zdarzeń losowych.
- Każda osoba ma konkretnie umówioną godzinę spotkania, jednak ustalona pora wizyty jest godziną orientacyjną i może ulec przesunięciu o 10-15 minut ze względu na specyfikę pracy poradni oraz indywidualne podejście do każdego pacjenta. Będę wdzięczna za cierpliwość i wyrozumiałość. 🙂
Jeżeli sumiennie przygotujesz się do pierwszej wizyty i przyjdziesz na nią punktualnie, pomożesz mi uniknąć opóźnienia.
Jakie badania warto wykonać przed wizytą?
Sytuacja zdrowotna jest bardzo ważnym czynnikiem, który określa w jakim kierunku ma być przygotowany plan żywieniowy. Diagnostyka jest istotna, ponieważ zawsze warto zapobiegać niż leczyć.
Często problemy z masą ciała są związane z nieprawidłowościami w wynikach badań, dlatego przed pierwszą wizytą warto wykonać:
Często problemy z masą ciała są związane z nieprawidłowościami w wynikach badań, dlatego przed pierwszą wizytą warto wykonać:
- morfologię krwi pełną,
- mocz – badanie ogólne,
- glukozę i insulinę na czczo,
- lipidogram,
- TSH, ft3, ft4, anty-TPO,
- poziom witaminy D3,
- próby wątrobowe i poziom kwasu moczowego (w przypadku mężczyzn).
Wizyta kontrolna
Wizyty kontrolne (ok. 20 min) odbywają się co 3-4 tygodnie.
Spotkanie obejmuje:
- monitorowanie postępów,
- ocenę zmian w budowie i składzie ciała,
- kontrolę wyznaczonych zadań,
- dalsze rady i wskazówki,
- opcjonalnie przygotowanie nowego planu żywieniowego na 21 dni lub zestawu dodatkowych propozycji posiłków.
Przygotowanie nowego planu żywieniowego nie jest obowiązkowe, jednakże w czasie dietoterapii może zaistnieć konieczność zmiany kaloryczności planu żywieniowego, proporcji składników odżywczych w diecie czy ilości posiłków w ciągu dnia, aby dostosować go do zmieniających się potrzeb organizmu lub problemów z redukcją, wynikających z sytuacji zdrowotnej.
Jeżeli plan żywieniowy spełnia swoją rolę i daje widoczne efekty, wtedy jego zmiana nie jest niezbędna.
Wizyty kontrolne to czas dla Ciebie, więc nawet jeżeli nie udało Ci się zrealizować założonego planu w 100% lub na początku stosowania jadłospisu napotkałeś jakieś trudności, przyjdź na wizytę i nie zniechęcaj się.
Jestem po to, żeby pomagać. 🙂 Razem rozwiążemy zaistniałe problemy i rozwiejemy wątpliwości, tak żeby uprościć Ci życie. Z dietą jest jak z szyciem ubrania na miarę – po pierwszej przymiarce nie zawsze wszystko idealnie pasuje, dlatego wizyty kontrolne to czas na rozmowę i ewentualne modyfikacje. Zawsze uważnie wysłuchuję Waszych uwag i wyciągam z nich naukę na przyszłość.
Konsultacja dietetyczna
Nie potrzebujesz ułożenia diety, jednak chciałbyś sprawdzić kondycję swojego ciała oraz uzyskać odpowiedzi na nurtujące Cię pytania dotyczące zdrowego odżywiania? To opcja dla Ciebie.
Na konsultacji (ok. 20-40 min) wyjaśnię sprawy, z którymi się do mnie zgłosisz. Przeprowadzę analizę masy i składu ciała, dokładnie ją dla Ciebie omawiając. Przedstawię podstawowe zasady zdrowego odżywiania i stylu życia oraz wspomnę o zalecanej suplementacji.
Jeżeli zgłosisz się z na konsultację pod kątem konkretnych problemów zdrowotnych i chorób dietozależnych, opowiem na co warto zwrócić uwagę, przygotowując posiłki, żeby wspomóc swój organizm i poprawić wyniki badań.
Na konsultacji (ok. 20-40 min) wyjaśnię sprawy, z którymi się do mnie zgłosisz. Przeprowadzę analizę masy i składu ciała, dokładnie ją dla Ciebie omawiając. Przedstawię podstawowe zasady zdrowego odżywiania i stylu życia oraz wspomnę o zalecanej suplementacji.
Jeżeli zgłosisz się z na konsultację pod kątem konkretnych problemów zdrowotnych i chorób dietozależnych, opowiem na co warto zwrócić uwagę, przygotowując posiłki, żeby wspomóc swój organizm i poprawić wyniki badań.